આહાર દ્વારા જાતીય સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સુધારવું

માનવીય સ્વાસ્થ્ય સેક્સ ડ્રાઇવ એ વ્યક્તિના જીવનમાં વિવિધ તબક્કાઓમાંથી પસાર થઈ શકે છે અને પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં એક વ્યક્તિથી બીજામાં મોટા પ્રમાણમાં બદલાઈ શકે છે. લગભગ 50% પુરુષો અને સ્ત્રીઓએ તેમના જીવન દરમિયાન અમુક સમયે કામવાસનામાં ઘટાડો કર્યો હોય છે. જો તમે ઓછી સેક્સ ડ્રાઇવનો અનુભવ કરી રહ્યા છો, અથવા તમે ફક્ત તમારા જાતીય સ્વાસ્થ્યને વધારવા માંગતા હો, તો આહાર ખાવાનો પ્રયત્ન કરો જે શ્રેષ્ઠ જાતીય સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે.

1-જાતીય સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે વિશિષ્ટ ખોરાક લેવો

એવોકાડોઝ ખાય છે.

એવોકાડોઝ એ સુપરફૂડની આજુબાજુ એક મહાન છે કારણ કે તેમાં અસંતૃપ્ત ચરબી વધારે છે અને સંતૃપ્ત ચરબી ઓછી છે. તેઓ જાતીય સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહાન છે. તેઓ હૃદયરોગપૂર્ણ ખોરાક હોવાથી, તેઓ લોહીનું પરિભ્રમણ રાખે છે, જે ઉત્તેજનામાં મદદ કરી શકે છે. યોગ્ય પરિભ્રમણ અને હૃદયની તંદુરસ્તી પુરુષો અને સ્ત્રીઓને તેમના જનનાંગોમાં લોહીનો પ્રવાહ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.
એવોકાડોઝમાં પોટેશિયમ અને બી 6 હોય છે જે રક્ત પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે અને હૃદય રોગમાં વિલંબ કરે છે.
તંદુરસ્ત હૃદયવાળા પુરુષો કરતાં હ્રદય રોગવાળા પુરુષોમાં ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શનની સંભાવના વધુ હોય છે.

વધુ બદામ શામેલ કરો.

બદામ વધતા કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર આરોગ્ય સાથે સંબંધિત છે, જે રક્ત વાહિનીઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. રક્તવાહિની આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવાથી મેદસ્વીપણાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ મળે છે, જે કામવાસના અને નબળા જાતીય સ્વાસ્થ્યને ઘટાડે છે. સ્વસ્થ રક્ત વાહિનીઓ પુરુષો અને સ્ત્રીઓને ઉત્તેજિત કરવામાં અને ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક પ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
બદામમાં ઝીંક, સેલેનિયમ અને વિટામિન ઇ હોય છે. ઝિંક પુરુષોમાં સેક્સ હોર્મોન્સના ઉત્પાદન સાથે સંકળાયેલ છે અને કામવાસનાને વેગ આપી શકે છે. સેલેનિયમ સ્ત્રીઓમાં વંધ્યત્વમાં મદદ કરવા માટે જાણીતું છે. વિટામિન ઇ હૃદય અને કોષની દિવાલોને સુધારવામાં સામેલ છે અને તેથી રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે, જે લૈંગિક અંગો માટે સારું છે.
માનવામાં આવે છે કે બદામ ઉત્કટને પ્રોત્સાહન આપે છે અને કામોત્તેજક તરીકે કામ કરે છે. માનવામાં આવે છે કે બદામ સ્ત્રીઓમાં પ્રજનન ક્ષમતામાં મદદ કરે છે અને પુરુષોને ફૂલેલા તકલીફ થવાની શક્યતા ઓછી કરે છે.

ડુંગળી અને લસણ ઉમેરો.

જ્યારે ડુંગળી અને લસણની ગંધ સેક્સી ન હોઈ શકે, પોષક ફાયદાઓ તમારા જાતીય સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરી શકે છે. ડુંગળી બંને જાતિના પ્રજનન અંગોને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. માનવામાં આવે છે કે લસણ જાતીય સહનશક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે ડુંગળી કામવાસનામાં વધારો કરે છે.
ડુંગળી એ ખનિજોનો એક મહાન સ્રોત છે. તેમાં મિનરલ ક્રોમિયમ હોય છે જે બ્લડ સુગરને નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે. ડુંગળી સારા કોલેસ્ટ્રોલ પેદા કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
તે બંને પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારે છે.

વધુ માછલી ખાય છે.

માછલીમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ વધુ પ્રમાણમાં હોય છે. ઓમેગા -3 એ સારી ચરબી છે, જે પરિભ્રમણ સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. તમારા શરીરમાં સ્વસ્થ પરિભ્રમણ સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપના જાતીય સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તે શિશ્ન, ભગ્ન અને વલ્વામાં લોહીના પ્રવાહને સરળ બનાવવા માટે મદદ કરે છે. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ યોનિમાર્ગ જેવા લાળ પટલના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જરૂરી છે.
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ડીએચએ અને ઇપીએ મગજમાં ડોપામાઇનનું સ્તર ઉન્નત કરી શકે છે, પરિણામે ઉત્તેજના ઉત્તેજિત થાય છે.
મેકરેલ, ટ્યૂના, સ salલ્મોન અને જંગલી સmonલ્મોન ખાય છે. આ ખોરાકમાં ઓમેગા -3 ની concentંચી સાંદ્રતા હોય છે.

ગાજર ખાઓ. ગાજર ફક્ત આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે જ સારા નથી.

ગાજર તમારું જાતીય સ્વાસ્થ્ય વધારી શકે છે કારણ કે તે તમારી કામવાસના વધારવામાં મદદ કરે છે. ગાજરમાં વિટામિન-એ પણ મોટી માત્રામાં હોય છે, જે સેક્સ હોર્મોન્સ પેદા કરવામાં મદદ કરે છે.
તાજેતરના અધ્યયન મુજબ, પીળો અને નારંગી ફળો અને શાકભાજી, ખાસ કરીને ગાજર, શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા અને માત્રામાં વધારો કરી શકે છે. ગાજર શુક્રાણુઓની ગુણવત્તામાં 6.5 – 8.0% સુધી સુધારો કરે છે.

વધુ પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ શામેલ કરો.

જાતીય સ્વાસ્થ્ય માટે પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ મહત્વપૂર્ણ છે. તેમાં ફોલિક એસિડ શામેલ છે, જે તંદુરસ્ત વીર્ય ઉત્પાદન અને ગર્ભના તંદુરસ્ત વિકાસને પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ રક્તને સાફ કરીને પરિભ્રમણમાં પણ મદદ કરે છે, જે ઉત્તેજનાને પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદ કરે છે. બી-વિટામિન કામવાસના અને જાતીય ડ્રાઇવને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
કાલે, સરસવના ગ્રીન્સ, અરુગુલા અને પાલક ખાઓ. અથવા અન્ય કોઈપણ પ્રકારના લીલા અથવા લેટીસનો પ્રયાસ કરો. દિવસમાં એકવાર તેમને ખાઓ.

કાળા રાસબેરિઝ ખાય છે.

બ્લેક રાસબેરિઝ એફ્રોડિસિએકનું કાર્ય કરે છે કારણ કે તે ફાયટોકેમિકલ્સથી સમૃદ્ધ છે જે મગજને ઉત્તેજીત કરે છે અને કામવાસનામાં વધારો કરે છે. તેઓ કામવાસનાને વેગ આપવા અને જાતીય સહનશક્તિમાં મદદ કરે છે. તમે સેક્સ માણવાની યોજના ઘડી છે તેના થોડા કલાકો પહેલાં ઓછામાં ઓછા 10 કાળા રાસબેરિઝ ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.

વધુ લાલ પેદાશનો સમાવેશ કરો.

જાતીય સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે લાલ પેદાશો મળી આવી છે. ટામેટાં પુરુષોમાં મળેલ લાઇકોપીનને કારણે ઓછા અસામાન્ય શુક્રાણુઓ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરવા માટે મળી આવ્યા છે.

સ્ટ્રોબેરી એ બીજું લાલ ફળ છે જે જાતીય સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરી શકે છે. જાતીય ઉત્તેજક રંગ લાલ જ નથી, પરંતુ ફળમાં ફોલિક એસિડ છે, જે જન્મજાત ખામીને ઘટાડવામાં અને વીર્યની ગણતરીમાં વધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
તરબૂચ, જે ગુલાબી-લાલ કેન્દ્રનું ફળ છે, તેમાં એલ-સિટ્રુલીન હોય છે. એલ-સાઇટ્રોલિન એ એમિનો એસિડ છે જે પુરુષોના ઉત્થાનને વધુ સખત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તરબૂચ લોહીના પ્રવાહમાં વધારો કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, જે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે ઉત્તેજનામાં મદદ કરે છે.

અંજીરનો પ્રયાસ કરો.

માનવામાં આવે છે કે અંજીર ફળદ્રુપતામાં મદદ કરે છે. વધુ અગત્યનું, તેઓ ફેરોમોન્સને વેગ આપવા માટે મદદ કરવા માટે માનવામાં આવે છે, જે તમને અને તમારા સાથીને મૂડમાં આવવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે ઘનિષ્ઠ બનવાની યોજના ઘડી રહ્યા તે પહેલાં થોડા અંજીર ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.

2-જાતીય સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે યોગ્ય પોષક તત્વોનો સમાવેશ

વિટામિન સી વધારો વિટામિન સી કામવાસના અને લોહીના પ્રવાહમાં વધારો કરવામાં મદદ માટે માનવામાં આવે છે.

વિટામિન સી સ્ત્રીઓ માટે ખાસ કરીને મહત્વનું છે કારણ કે તે સ્ત્રી જાતીય ઉત્તેજના અને આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
વિટામિન સી સ્વસ્થ શુક્રાણુ અને શુક્રાણુની ગુણવત્તા જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે.
સાઇટ્રસ ફળો, પપૈયા, બ્રોકોલી, સ્ટ્રોબેરી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, કાલે અને બેલ મરીમાં વિટામિન સી મળી શકે છે.

વિટામિન એ વધારો વિટામિન એ પુરુષ અને સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે.

તે સ્ત્રી પ્રજનન ચક્રમાં મદદ કરે છે અને તંદુરસ્ત વીર્યને પ્રોત્સાહન આપીને પુરુષ જાતીય સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરી શકે છે.
વિટામિન એ ગાજર, શક્કરીયા, બ્રોકોલી અને ઓટમીલમાં મળી શકે છે.

આયર્નની ઉણપ તપાસો. સ્ત્રીઓમાં આયર્નની ઉણપથી તેમના જાતીય સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે.

લોખંડનું ઓછું સ્તર કામવાસનાને ઓછું કરી શકે છે, ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેકની શક્યતા ઘટાડે છે, અને ubંજણ ઘટાડે છે.
તમારે દિવસમાં ફક્ત 20 મિલિગ્રામ આયર્નની જરૂર હોય છે. તમે પાતળા લાલ માંસ, ચિકન, ડુક્કરનું માંસ, પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી અને કઠોળમાં આયર્ન શોધી શકો છો.

સંતૃપ્ત ચરબી ઘટાડો.

સંતૃપ્ત ચરબી, જનનાંગોમાં ધમનીઓ બંધ કરી શકે છે, જે રક્ત પ્રવાહ ઘટાડે છે અને ઉત્તેજના અને ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક અટકાવે છે. સંતૃપ્ત ચરબી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ વધારે છે, જે તમારી કામવાસના અને એકંદર જાતીય પ્રભાવને ઘટાડે છે.
તેના બદલે, સંતૃપ્ત ચરબીને સારી ચરબી (મોનોનસેચ્યુરેટેડ અને બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી) સાથે બદલો, જેમ કે એવોકાડો અને બદામ.
ફેટી માંસથી દૂર રહો, જેમ કે બેકન, સોસેજ અને ફેટી ગ્રાઉન્ડ બીફ. જો તમે માંસ ખાવા માંગતા હો, તો ખાતરી કરો કે તેઓ પાતળી કટ છે. બેકન અને સોસેજ પસંદ કરતી વખતે, નાઈટ્રેટ મુક્ત ખરીદો અને તેને મધ્યસ્થતામાં ખાઓ.
તમારા ડેરીનું પ્રમાણ ઓછું કરો. ડેરીમાં સંતૃપ્ત ચરબી શામેલ છે. જ્યારે ચીઝ અથવા દૂધ ખાવ છો, ત્યારે 2% જેવા તંદુરસ્ત, ઓછી ચરબીવાળા વિકલ્પો પસંદ કરો.