તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું કેરિયર કેવી રીતે પસંદ કરવું

શું તમે કામ શોધી રહ્યા છો અથવા કારકિર્દી બદલવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો? શું તમે કોઈ એવું ક્ષેત્ર શોધવા માંગો છો કે જેનો તમે આનંદ જ લેતા હોવ, પરંતુ તે તમારા એકંદર આરોગ્ય માટે સારું રહેશે? તંદુરસ્ત કારકિર્દી શોધવામાં થોડી વિચારણા લે છે. તમારે દેખીતી રીતે જોખમી નોકરીઓ ટાળવી જોઈએ, તમારે તણાવ, કામના કલાકો, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા અને કામમાં તમને કેટલો અર્થ અને મૂલ્ય મળે છે તેના હકારાત્મક અને નકારાત્મક લાંબા ગાળાના પ્રભાવો વિશે પણ વિચારવું પડશે.

1=જોખમી કારકિર્દીથી દૂર રહેવું

નોકરી પર ઓછી ઇજાઓ સાથે કારકિર્દી મેળવો.

ચાલો સ્પષ્ટ થઈ જઈએ: કેટલીક નોકરીઓ બીજા કરતા વધુ જોખમી હોય છે અને નોકરી પર થતા અકસ્માતો અને જાનહાનિના દર વધારે હોય છે. આ કારકિર્દી વધુ જોખમી હોઈ શકે છે કારણ કે તેમાં ભારે મશીનરી શામેલ છે. તેઓ જોખમી પણ હોઈ શકે છે કારણ કે તેઓ કામદારોને ધોધ, વિસ્ફોટ, વીજળી, ડૂબવું અથવા અન્ય જોખમી પરિસ્થિતિઓ જેવી બાબતોમાં ખુલ્લા પાડે છે.
લેબર સ્ટેટિસ્ટિક્સ યુ બ્યુરો સાથે ચકાસણી માટે, વધુ શોધવા માટે, કારણ કે તેઓ દર વર્ષે વિવિધ ક્ષેત્રોમાં ઈજા જીવલેણ અને બિન-ઘાતક દર ટ્રેક રાખવા નક્કી કરો.
ઉદાહરણ તરીકે, કૃષિ, ખાણકામ અને બાંધકામ, બધાને નોકરી પરની ઇજાના દર ખૂબ highંચા હોય છે – સામાન્ય રીતે ભારે મશીનરી અથવા વાહનો અને ધોધ સાથેના અકસ્માતોમાં. સિક્યુરિટી ગાર્ડ્સ અને ટેક્સી ડ્રાઇવરોને પણ અન્ય લોકો દ્વારા હિંસાનું જોખમ વધારે છે.
જ્યાં સુધી સંબંધિત જોખમ જાય કારણ કે, મોટા ભાગના ખતરનાક કારકિર્દી કેટલાક લોગીંગ, માછીમારી, બાંધકામ, મેટલ વર્કિંગ, અને ટેક્સી ડ્રાઇવિંગ સમાવેશ થાય છે.

રસ્તાઓથી દૂર રહો.

જો ત્યાં કેટલીક ચીજો અનિચ્છનીય નોકરીઓ શેર કરે છે, તો તે તે છે કે તે પરિવહનના વાહનના વ્હીલ પાછળના સ્થાન પર છે. લેબર સ્ટેટિસ્ટિક્સ યુ બ્યુરો અનુસાર, ટ્રક ડ્રાઈવરો કુલ મૃત્યુ સૌથી વધુ સંખ્યા છે – અને આ કારણે મૃત્યુ પામનાર 68% દુર્ઘટનામાં છે. પરંતુ પોલીસ અધિકારીઓ અને ટેક્સી ડ્રાઈવરો પણ દુર્ઘટનામાં મૃત્યુ ઊંચા ટકાવારી સાથે યાદી બનાવવા, તેમજ.
પરિવહન જોખમી છે – દર વર્ષે સેંકડો અથવા હજારો માઇલ માટે કાર અથવા ટ્રક ચલાવવું હંમેશા ટ્રાફિક અકસ્માતનું જોખમ રાખે છે.
ભંગાણના ભયથી વધુ, પરિવહન કારકિર્દી કામદારો પર શારીરિક અને ભાવનાત્મક તાણ લાવે છે. તેનો અર્થ એ કે તમે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેશો – હકીકતમાં, પરિવહન કામદારો પાસે કેટલાક સ્થૂળતા અને ધૂમ્રપાનના ઉચ્ચતમ સ્તર છે.
પરિવહન કામદારો હાનિકારક ધુમાડો અને રસાયણોના સંપર્કમાં પણ આવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ડિલિવરી ટ્રક ડ્રાઈવરો કોણ લોડ ડોક પર બેસી લાંબા ગાળાની ફેફસાની સમસ્યાઓ માટે ઉચ્ચ જોખમ હોઈ શકે છે.

ખતરનાક પદાર્થોથી દૂર રહેવું.

કેટલીક નોકરીઓમાં લોકોને હાનિકારક પદાર્થો સાથે કામ કરવાની અથવા સંપર્કમાં આવવાની જરૂર પડે છે. આ જોખમ સીધું હોઇ શકે છે અને મેન્યુઅલ મજૂર દરમિયાન થઈ શકે છે – જેમ કે સ્ટીલના કામદારો જેવા કે પીગળેલા ધાતુ સાથે કામ કરે છે – અથવા તે ધૂળ, ધૂમ્રપાન અથવા ધૂમ્રપાન જેવી ચીજોના સંપર્કમાં આવવાથી લાંબા ગાળાના આરોગ્યનું જોખમ હોઈ શકે છે. જો તમે આરોગ્ય કારકિર્દીની શોધમાં હોવ તો આને ધ્યાનમાં રાખો.
ખાણિયો અને બાંધકામ કામદારો કોલસા, કાંકરેટ અને લાકડામાંથી ધૂળમાં શ્વાસ લઈને ખતરનાક પદાર્થોના સંપર્કમાં આવી શકે છે. ખેડુતોને અનાજના ઘાટ, જંતુનાશકો અને હર્બિસાઇડ્સ જેવી બાબતોનો સંપર્ક કરવામાં આવે છે, જે સમય જતા ફેફસાના નુકસાન અથવા ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
ખતરનાક પદાર્થો ફક્ત મેન્યુઅલ મજૂરો માટે નથી, તેમ છતાં. તમે બીજી સામાન્ય વસ્તુઓ જેવી કે સેકન્ડ-હેન્ડ ધૂમ્રપાનને પણ ટાળવા માંગો છો, જે બાર્ટેન્ડર્સ, વેઇટર્સ અને રેસ્ટોરન્ટ હોસ્ટ્સના સંપર્કમાં આવી શકે છે.

2=મર્યાદિત તાણ, બેસવું અને લાંબા કલાકો

તમારા તાણ સ્તરનું સંચાલન કરો.

નોકરી પર કેટલાક તણાવ અને પડકાર એક મહાન વસ્તુ છે. હકીકતમાં, જ્યારે કામ પર કંટાળાજનક સ્તરનું ઉચ્ચ સ્તર હોય ત્યારે કામદારો ઓછી નોકરીનો સંતોષ વ્યક્ત કરી શકે છે, પછી ભલે પડકારનો અભાવ હોય અથવા દરરોજ તે જ વસ્તુઓ કરવામાં આવે. પરંતુ વધુ પડતો તાણ એક ખરાબ વસ્તુ પણ હોઈ શકે છે, અને તમને શારીરિક અને માનસિક રીતે ઓછા સ્વસ્થ બનાવે છે.
ખૂબ તણાવ તમને ડૂબકી આપી શકે છે. કાર્યથી સંબંધિત દબાણ તમને તાણ અને થાક અનુભવી શકે છે, તમારા અંગત સંબંધોને અસર કરે છે, અને બર્નઆઉટ અને હતાશાને પણ ઉત્તેજિત કરે છે.
તાણમાં નકારાત્મક શારીરિક અસરો પણ થઈ શકે છે. વધુ પડતા તણાવપૂર્ણ કામદારો અનિયમિત રીતે ખાય છે, ઓછી કસરત કરી શકે છે અને વજન, કોલેસ્ટરોલ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓનો અંત લાવી શકે છે.
તંદુરસ્ત સંતુલન સાથેની કારકિર્દી જુઓ, એવી જગ્યા જ્યાં તમે પડકાર અનુભવતા હોવ પરંતુ તમારી ફરજોથી ડૂબી ન જાઓ.

એવી નોકરી શોધો કે જે તમને સુરક્ષિત રીતે આગળ વધે.

વિચારી રહ્યા છો કે કુશી ડેસ્ક જોબ તમારા માટે હોઈ શકે? ડેસ્ક જોબ્સ ઇજાના highંચા જોખમવાળા, બાંધકામો જેવા કેટલાક કરતાં સ્વસ્થ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે તમને લાંબા સમય સુધી બેસતી રહે છે. ડોકટરો હવે વિચારે છે કે આ લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય માટેનું જોખમ અને મેદસ્વીપણા, રક્તવાહિની સમસ્યાઓ અને કેન્સર જેવી બાબતોનું પરિબળ હોઈ શકે છે.

અધ્યયનો દર્શાવે છે કે ઇલેક્ટ્રોનિક સ્ક્રીનોની સામેનો વધુ સમય હૃદયરોગની સમસ્યાઓના riskંચા જોખમ સાથે સંબંધિત છે, જેમાં હાર્ટ એટેક તેમજ કોઈપણ કારણોસર મૃત્યુનો સમાવેશ થાય છે. અઠવાડિયામાં થોડી વાર જીમમાં જઈને બેઠકને setફસેટ કરવાનો પ્રયાસ કરવો, તે પણ મદદ કરશે તેવું લાગતું નથી.
શું આનો અર્થ એ છે કે તમારે ડેસ્ક જોબ્સ ઉપર સક્રિય નોકરીઓને પસંદ કરવી જોઈએ? ખેડુતો, લgersગર્સ અને બાંધકામ કામ કરનારા બધાને નોકરી પર વધુ કવાયત મળે છે, પરંતુ તેઓ આકસ્મિક ઇજાઓ અને મૃત્યુનું જોખમ પણ વધારે છે.
કાર્યસ્થળની સલામતી અને પ્રવૃત્તિ વચ્ચે સંતુલન શોધવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, શિક્ષકો અને નર્સો સલામત વ્યવસાયો છે, પરંતુ દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં, ખાસ કરીને ચાલવામાં. જો તમે ડેસ્ક જોબ પર સમાપ્ત થાય છે, જેમ કે aભા ડેસ્કનો ઉપયોગ કરવો અથવા તમારી મીટિંગ્સ દરમિયાન ચાલવું જેવા, તમારી નિત્યક્રમમાં ગતિશીલતા ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો.

વાજબી પાળી અને કલાકો કામ કરો

. સેન્ટર ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન અહેવાલ આપે છે કે યુ.એસ. માં લાખો લોકો સાંજ કે નાઇટ શિફ્ટ કરે છે. લાખો વધુ દર અઠવાડિયે 48 કલાક અથવા વધુ કામ કરે છે. ઉત્પાદક બનવામાં કંઇ ખોટું નથી, શિફ્ટ વર્ક અને લાંબા કલાકો બંને સલામતી અને આરોગ્યના જોખમો સાથે સંકળાયેલા છે. જો તમે સ્વસ્થ કારકિર્દીની શોધમાં હો, તો તમે આને અવગણવાનું પસંદ કરી શકો છો.
ઊંઘનો અભાવ સૌથી મોટી ચિંતા છે જ્યારે તે કામ શિફ્ટ કરવાનો આવે છે. થાક અકસ્માતો, ઇજાઓ અથવા તો જાનહાનિ જેવી ચીજો તરફ દોરી શકે છે. પાળી કામદારો નિંદ્રા વિકારથી પણ પીડાઇ શકે છે અને હાર્ટ અને ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટાઇનલ રોગોના વિકાસની શક્યતા વધારે છે.
તમને વધુ સમય લાગણીશીલ સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આશ્ચર્યજનક નથી, જે લોકો વધુ કલાક મૂકી વર્ક કુટુંબ સંઘર્ષ, તણાવ, અને તાણ સંબંધી ડિપ્રેશન જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઊંચા સ્તરો હોય તેવું લાગે છે.

3=તમારું કૉલિંગ શોધવી

તમારા માટે અર્થ સાથે નોકરી શોધો.

તંદુરસ્ત કારકિર્દીની પસંદગી એ ફક્ત વસ્તુઓને ટાળવાનો નથી, પરંતુ કાર્યની એક લાઇન શોધવા વિશે પણ છે જે તમને વ્યસ્ત અને સંતુષ્ટ રાખે છે. લોકો કારકિર્દી દરમિયાન લગભગ 80,000 કલાક કામ કરે છે. નિયમિત પગાર તપાસો ઉપરાંત તમને અર્થની ભાવના પ્રદાન કરનારી નોકરીમાં ઉતરવામાં તમે ખુશ અને ઉત્તમ થાઓ.
કારકિર્દીમાં તમારે કયા પ્રકારનો અર્થ જોવો જોઈએ? સારું, તે મોટે ભાગે તમારા પર નિર્ભર છે. જુદા જુદા લોકો વિવિધ વસ્તુઓનું મૂલ્ય ધરાવે છે, અને વિવિધ નોકરીઓ વિવિધ પ્રકારનાં અર્થ પ્રદાન કરે છે.
કેટલાક લોકો વધુ સારી સેવા આપવા અને સમાજમાં ફાળો આપવા માગે છે અને એક નફાકારક સંસ્થા પૂરી કરતી જોવા મળશે. અન્ય સર્જનાત્મકતા અને શીખવાની કદર કરી શકે છે અને શિક્ષણ જેવા ક્ષેત્રમાં આનંદ લઈ શકે છે. હજુ પણ અન્ય લોકો ઉચ્ચ ફાઇનાન્સમાં કારકિર્દીની પ્રતિષ્ઠા અને પૈસા અથવા નાના ધંધાના માલિકની સ્વતંત્રતા માંગી શકે છે.

તમારી શક્તિ માટે રમે છે.

જો તમે તમારી શક્તિ અને પ્રતિભાનો ઉપયોગ કરી શકશો તો કારકિર્દીમાં પણ વધુ સંતોષ અનુભવો છો. આ એક અર્થપૂર્ણ ક્ષેત્ર શોધવાનો બીજો ભાગ છે અને નોકરીમાં સંક્રમિત થવાનો ભાગ હોઈ શકે છે: તમે કરેલી જોબનું મૂલ્યાંકન કરો, તમને તેના વિશે શું ગમ્યું છે તે નક્કી કરો, અને એવી નોકરીની શોધ કરો જે તમને વધુ કરવા દે છે.
તમારી શક્તિઓ શું છે તે વિશે તમારે વિચારવું પડી શકે છે. તમને જે પ્રવૃત્તિઓ મળે છે તેની પાછળ જવાનો પ્રયત્ન કરો અને તમે શું કરો છો તે જ નિર્દેશ કરો.
દાખલા તરીકે, તમને શાળામાં ઇતિહાસનો અભ્યાસ કરવો ગમતો હશે પરંતુ તેની આજુબાજુ કારકિર્દી કેવી રીતે બનાવવી તે ખબર નથી. તે તમને ઇતિહાસ વિશે શું છે? તે શું છે જે તમે સારી રીતે કરો છો? તમે સંશોધન કરવા માંગો છો? તારીખો અને વિગતો માટે તમારું મન સારું છે? આ ઘણી અન્ય કારકિર્દીમાં શક્તિ હોઈ શકે છે.